od Nessie » 06 srp 2010, 12:28
Sny sa ľuďom snívajú tesne pred zobudením, kedy je fáza spánku najľahšia. Normálny sen trvá niekoľko sekúnd alebo minútiek, i keď pre nás to vypadá, akoby trval hodiny. Priemerný dospelý človek prejde štyrmi až piatimi spánkovými cyklami v priebehu osemhodinového spánku.
Non-REM spánok:
Fáza 1 a 2 - ľahký spánok
Fáza 3 a 4 - hlboký alebo pomalý spánok
REM spánok:
Fáza 5 - od predchádzajúcich štyroch je výrazne odlišná. REM je skratka anglického slova Rapid Eye Movement, čo v preklade znamená rýchly pohyb očí. Tento pojem vyjadruje charakteristickú črtu piatej spánkovej fázy - počas nej sa nám totiž prudko hýbu očné gule, navonok sa zdá, ako keby sme v spánku rýchlo žmurkali.
Spánkovy cyklus:
1. Fáza:
Tvorí ju približne 5% spánku, oči sa pohybujú pomaly a svalová aktivita sa spomaľuje. Z tejto fázy spánku sa môžeme ľahko prebudiť.
2. Fáza:
Tvorí ju 50% spánku, spomaľuje sa mozgová aktivita, zastavuje sa pohyb očí a klesá telesná teplota.
3. a 4.Fáza:
Prebieha tu väčšina regeneračných procesov a krvný tlak
a tep sa spomaľujú. Zobudiť niekoho v tejto fáze je veľmi ťažké. Po prebudení ešte nie sme schopní okamžitej reakcie, cítime sa "grogy" a aj po niekoľkých minútach od prebudenia sme dezorientovaní.
5. Fáza:
Počas tejto fázy sa najviac sníva, sny majú silný emotívny náboj a sú farebné.
BTW V hlbších fázach spánku občas tiež prenikneme do vnútorného vedomia a pokračujeme tam v snívaní, hoci si tieto sny zriedka pamätáme: pri prebúdzaní ich zväčša prekryjú a vytesnia sny „plytkého“ podvedomia.
Podľa mňa, by si sa nemal o tretej budiť, i keď moc túžiš pamätať si svoje sny, pretože vtedy je telo v najtvrdšej fáze spánku, ktorej absencia ťa poznačí na celý deň, hneď potom, ako sa zobudíš. Držím ti palce, určite nájdeš spôsob, ako si zapamätať svoje sny. Len pre útechu, ani ja si ich v poslednej dobe nepamätám (čož možno ani nie je na škodu, keďže mne sa stále snívajú nejaké hovadiny. :D)
Človek, ktorý nie je ochotný pre niečo zomrieť, nie je zrelý pre život.